Как да избегнем болки в краката - По-добре със здравето

Има няколко причини, поради които краката болят, като се има предвид, че те са частта от тялото, която трябва да поддържа тежестта ни, когато ходим, бягаме или се изкачваме по стълби.

От използването на неподходящи обувки до наднорменото тегло, това причинява дискомфорт и болка в петите, подметките или пръстите. В следващата статия ще ви научим как да избегнете болки в краката, въпреки че винаги трябва да се консултирате с вашия травматолог, ортопед или подиатрист, в зависимост от случая.

Обърнете внимание на болките в краката

Необичайно е хората да се фокусират или да „слушат“ какво им казват краката. Какво още, обикновено не се предлагат много грижи за тази важна част от тялото, а точно обратното.

Важно е да се отбележи, че това е сложна структура, която има 28 кости, 107 връзки, 31 сухожилия и 18 мускула.

Всички те изискват по-голямо количество грижи и хранителни вещества, които се осигуряват чрез масажи, бани, подходящи обувки и балансирана диета, за да се избегне болка, дразнене и парене.

Болката може да се дължи на:

Първо, стоят много часове последва.
От друга страна, стареенето.
Също така, наднорменото тегло.
По-късно, поради деформации на краката (като артрит или остеоартрит).
Наранявания или рани.
Обувки, които пасват твърде много.
Друга причина може да бъде, че обувките, които не са добре поддържани на крака.
Ходете много.

Правете спортни дейности без предварително разтягане.
Костни фрактури.
Буниони (подутини в основата на палеца на крака).
мазоли (удебеляване на кожата от натиск или триене).
Пръсти на чук (свийте се като нокът).
Паднали арки или плоски крака.
Неврома на Мортън (удебеляване на тъканта на краката).
Последно, за навяхвания.

Съвети за избягване на болки в краката от обувки

Жените, които носят прекалено високи токчета, страдат най-много от болки в краката. Това се дължи на факта, че те не са в добро положение и че върхът и пръстите са тези, които трябва да положат най-големи усилия. Всъщност това може да доведе до други по-сериозни проблеми, като някои от тях изискват хирургическа намеса. Съветите са:

Носете средни токчета за ежедневно носене

‘Запазете’ най-високото за специални поводи като партита или срещи.

Не винаги носете една и съща двойка

По този начин кракът не отговаря на една обувка.

Изберете обувка на платформа по-добре от стилетка

Така че петата може да има по-висока опорна точка.

Изберете обувки с дебели презрамки и удобен материал

Оставете настрана материали като пластмаса. Не затягайте прекалено, но не плъзгайте напред. По-добре задните презрамки, така че да прилепва добре към стъпалото.

Избягвайте петите със стръмен наклон или рязък спад

Те предлагат по-малко стабилност и подкрепа. Колкото по-постепенно е наклонът, толкова по-голяма е настройката.

Правете масажи на краката през нощта или когато се връщате у дома

Ако ви боли арката, завъртете бутилка замразена вода. Издърпайте крака и прасеца, когато свалите обувките си. През деня движете пръстите си възможно най-дълго.