Предишни съвети за басейна - препоръки, противопоказания - плуване при затлъстели -

Предишен съвет за басейна

Както при всяка спортна практика, препоръчително е и вие говорете предварително със здравен специалист, за да оцените физическото си състояние и възможната несъвместимост при изпълнение на тези упражнения, особено ако принадлежите към рискова група. The надзор на техник коригирането на грешки и лоши позиции на тялото трябва да бъде приоритет.

Важно е да не правите тази дейност сами, за вашата безопасност винаги придружавани, препоръчително е да имате стълб близо до или спасителна плувка. Много по-добре, ако има сертифициран персонал, който наблюдава съоръженията.

Спортната програма POOLGYM.es, е практика на Воден фитнес за поддръжка, обучение и здраве. Тя се основава на прилагането на хидродинамични принципи, флотация и хидростатично налягане на водата, в областта на физическото подобрение, профилактика, лечение и отдих.

Тя е ориентирана да работи с хора, които знаят как да плуват, широка общественост или с проблеми с подвижността, затлъстяване, бременност, възрастни хора, увреждания, различни дисфункции и операция след рак на гърдата (за подобряване на тяхната интеграция). Във всяка работна програма ще бъдат разработени най-подходящите и ефективни упражнения, без риск за здравето на плувеца, като се уточнява видът на упражнението, честотата, интензивността и времето за изпълнение. Сесията търси аеробно и кардио дихателно кондициониране, тонизиране и разтягане също ще бъдат включени в края.

Както беше описано по-горе в ФОРМУЛА A.B.Y.S.S.S.Съкращението от съкращението дава име на друга формула, понятията са термини на английски език. Основните ситуации се определят като мярка за безопасност в началото на всяка сесия на дълбоки води.

ДА СЕ: Регулиране на флотационния колан извън водата, поставете го според всеки.
Б.: Дишайте нежно, непрекъснато и спокойно, обикновено (20 до 30 вдишвания) са дълги и дълбоки, за предпочитане през устата, понякога е необходимо да се повиши нивото на дишане, поради дълбочината (по-високо хидростатично налягане) и нивото на упражнения, но без хипервентилация.
Y.: Разбийте плувката с вертикално позициониране на тялото чрез потъване на петите срещу поплавъка и използване на движението на удара.
С: "Sculling", използвайте удара, за да балансирайте и се движете.
С: синергия на движение, опитайте се да постигнете ефект синергични движения, координиране крака и ръце за по-добър постурален и мускулен баланс
С: Стабилизирайте спортната поза, коремът трябва да е напрегнат, свит, мечът изправен, главата вдигната и брадичката прибрана, погледът е висок, краката са събрани, задните части са прибрани надолу и коремните мускули са притиснати, с лек наклон на таза (ретроверсия на ханша).