Как да имаме плосък и здрав корем Аквилея
Коремът е една от областите на нашето тяло, която има тенденция не само да натрупва мазнини, но и да се подува поради проблеми с храносмилането, задържане на газове или течности. Ако към тази естествена тенденция добавим силата на гравитацията и липсата на упражнения, които тонизират мускулите, лесно е да се разбере защо тази област е една от областите, които изискват най-много грижи.
Има три фактора, които трябва да бъдат контролирани: диета, упражнения и добри навици на стойката. Балансираната диета е от ключово значение; Изборът на правилните съставки ни помага по различни начини: да ограничим излишъците, които по-късно могат да се превърнат в мазнини и да избягваме храни или напитки, които благоприятстват появата на метеоризъм.
Относно физическите упражнения също са от съществено значение. В този смисъл експертите ни съветват да извършваме комбинация от аеробна работа (бягане, колоездене и др.) с коремни мускули. Изглежда, че последните проучвания вече не съветват да се правят типичните коремни преси, които са правени през целия живот, но те предлагат да ги смените за известните упражнения с дъска, по-ефективни и без риск за гърба.