5 трика за отслабване чрез измама на гените - 10 истински ръководства за жените за днешната жена
Ако сте от тези, които опитват всичко и не могат да отслабнат, не пропускайте тези пет трика, направени от специалисти. Време е да стигнете до размера си!
Знам, че е декември и вие се подготвяте психологически за всички прелести, които предстоят в маратона Гудалупе-Рейес. Ако обаче целта ви е да постигнете размера си по някакъв начин и не сте го постигнали, време е да знаете какво можете да направите, за да отслабнете веднъж завинаги.
В ноемврийския брой, в Списание Фернанда, Консултирахме се със специалисти и те ни казаха:
Това видео може да ви заинтересува
Наднорменото тегло и вашите гени
«В Мексико, като тако щандове, има фитнес зали, кросфитове, йога и всички пълни! Вижте обаче хората: всички затлъстели! Нещо не прави съвпада. Какво е? Тези 60% съответстват на диетата и генетиката и 40% на външните фактори, които могат да бъдат модифицирани “, казва Маримар Гера, специалист по геномна медицина, по телефона, а аз го правя:„ Ааааа! ».
http://66.media.tumblr.com/
5 ключа за препрограмиране на вашите гени
Ако сте се чудили защо вашият малък приятел, който яде чисти тарталети, може да се побере в този мини размер, без да измъчва малки филийки, и защо само нейните гърди на скара със салата са работили за другия, а вие, плодовете за закуска ви карат, не е вашият лош късмет, това са вашите гени, това е вашият метаболизъм. Но ако смятате, че няма какво да правите, прочетете горното: Можете да промените генетично. И на Face има толкова много публикации, които ни засищат с диети и данни, но какво всъщност трябва да правим?
Обратно към нормалното
Специалистът по метаболизъм в клиниката Майо, Андрес Акоста ни съветва:
Пребройте калориите. Най-простият начин да го направим е да използваме нашето тегло и да го умножим по 20. Пример: ако тежите 60 килограма, трябва да ядете 1200 до 1400 калории на ден. Няма повече.
Хронично възпаление. Ако смятате, че го имате поради развитите заболявания като дерматит, колит, гастрит или астма, вие сте по-склонни към развитие на диабет тип II. Ако тестът за С-реактивен протеин се окаже положителен и имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се опитате да отслабнете възможно най-агресивно. Защо? Това възпаление вече е променило вашите гени достатъчно, за да не реагира в балансирано състояние в имунната, метаболитната и хормоналната ви система.
2. Включете гена за изгаряне на калории
В най-скоро време генът е отговорен за превръщането на калориите ви в енергия, а не в мазнини, той се нарича ген на термогенезата и то се активира чрез влизане в спорта, така че метаболизмът ви да се активира. Андрес Акоста потвърждава, че да или да, трябва да ходите стриктно 10 хиляди ежедневни стъпки по време на ежедневни дейности. (Вече си изтеглих крачкомера); и кардио за поне 150 минути седмично, ако искате сериозно да започнете да отслабвате.