Как да имам по-високо и стегнато дупе

Изправете се срещу генетичното си наследство и потърсете най-добрата версия с тези упражнения

Дупето определено е една от частите, която притеснява най-много на жените от неговата анатомия. Обемен, малък, обърнат, плосък или квадрат, предизвикателството трябва да бъде да го подобрите, да го втвърдите с упражнения и да го подхранвате с добра храна.

имам

Освен естетическия фактор, ключът се крие в здравето. Ето три причини:

1. Не е предназначен за мачкане срещу стол в продължение на 8 часа.: въпреки факта, че заседналият начин на живот го е превърнал в мека възглавница. По този начин го осъждаме на безопасно самоунищожение, тъй като поради натиск той губи колаген и еластин, основни протеини за тялото, които имат функцията да поддържат гъвкавостта в тъканите. Малко по малко оставаме без естествената способност на седалището да остане твърда, във форма и текстура.

2. Глутеусите са двигатели на движение. Те ни помагат да бъдем по-ефективни както в ежедневните дейности: ходене, изкачване на стълби или навеждане, така и в спорта: подобряване на представянето и защита срещу наранявания.

3. Това е най-мощната мускулна група. Разделен на глутеус максимус, медиус и минор, заедно с корема, той изпълнява основна мисия: стабилизатор и гарант за стойката на тялото.

Какво се случва, когато липсата на тон не ви позволява да изпълнявате правилно функцията си?

Други части на тялото, които не са предназначени за това, са принудени да го приемат и болка, претоварване и наранявания се появяват в областта на лумбалната област и коленете, особено.