Как да елиминираме коремните мазнини чрез кардио според треньори Business Insider Spain
- Как да губят мазнини с кардио упражнения? Popsugar попита личните треньори за отговора.
- Комбинирането на различните видове кардио и добавяне на силови упражнения е идеалната тренировка.
Що се отнася до отслабването и преди всичко, премахване на коремните мазнини, всеки търси перфектната рецепта.
Кое е най-подходящото упражнение? Как трябва да бъде диетата? Защо не мога да отслабна? Как да отслабнете и да го задържите? Това са част от въпросите, които възникват, когато се опитвате да отслабнете или да влезете във форма.
Що се отнася до отслабването, е важно да имате предвид, че не винаги, когато отслабвате, губите мазнини. Ето защо Popsugar помоли двама треньори да разберат кой е най-добрият начин да правите кардио упражнения за загуба на мазнини по корема.
Въпреки че подчертават, че няма упражнения за загуба на мазнини в определена област, те са техни съвети за загуба на мазнини с кардио упражнения и всичко, което трябва да имате предвид.
Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете
"Когато става въпрос за губят телесни мазнини, важно е да запомните, че енергийният баланс е ключов “, казва Ерик Боулинг, треньор на Ultimate Performance, на Popsugar.
Това се постига с диета с калориен дефицит или чрез повече упражнения; Или комбинация от двете. Правенето на кардио е просто начин да изгорите повече калории, отколкото приемате, Боулингът гарантира.
Има три вида кардио упражнения: изберете любимите си
Има различни видове кардио упражнения, обяснява Ерик Боулинг.
- LISS или кардио с ниска интензивност: може да се държи дълго време удобно.
- MISS или умерено интензивно кардио - може да се поддържа дълго време, но изисква повече усилия.
- HIIT или кардио с висока интензивност: редувайте кратки периоди с висока интензивност с кратки периоди на възстановяване.