Как да елиминираме газовете и подутите черва El Diario Vasco
Някои подправки и ароматни билки предотвратяват появата на метеоризъм, метеоризъм и оригване
Усещате ли, че коремът ви е подут през цялото време? Газовете от червата идват както от въздуха, който се поглъща при преглъщане или преглъщане в несъзнателно състояние (аерофагия), така и от този, естествено произведен от бактериите на чревната флора, според Елена Агилар, лекар от Професионалния колеж по диетология-диетолози в Мадрид Codinma). Хранителни навици и влияние върху начина на живот при поява на газове, метеоризми, метеоризъм и храносмилателен дискомфорт, които обикновено са по-чести след периоди на излишък или хранително разстройство, като тези, които се случват по Коледа или през почивните дни.
За да намалите газовете, съветва диетологът яжте разнообразна и балансирана диета, избягване на стресови ситуации и лоши навици като пушене, редовно консумиране на дъвки, пиене на много бонбони, пиене на течности през сламка или отпиване, злоупотреба с газирани напитки, говорене по време на хранене, ядене с висока скорост и дъвчене на храна малко.
В допълнение към контрола на практиките, които насърчават наличието на газове, се препоръчва регулират приема на газове с газове, изпълнявайте ежедневно физическа активност и консумирайте храни с влаголюбива сила, които насърчават изхвърлянето на газове от храносмилателния тракт.
Храни, които дават повече газ
Храната богата на диетични фибри като плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, те са по-податливи на генериране на газове в чревното ниво по време на храносмилането си, според експерта от Codinma. Зеленчуците от рода „Brassica“ (зеле, броколи, горчица, зеле, ряпа, зеле, червено зеле, келраби, карфиол, зеле, ряпа ...) са сред най-метеористните, въпреки че други като манголд, чесън, артишок, лук, аспержи, спанак, маруля, краставица, праз или репички са твърде.