Отслабването след 50 е възможно и по този начин можете да го получите

Експертите ни казват къде се крие тайната.

С излизането на лятото много от нас искат да отслабнат. Ние знаем това чудо диети те не работят и това е единственият начин да отслабнете дългосрочно е да следвате a внимателно хранене и се доверете на съвети на експертите в психонутриция. Изглежда обаче, че след 50-годишна възраст здравословното и балансирано хранене не е гаранция за успех. Въпреки че това наистина помага, вярно е, че от тази възраст отслабването е по-сложно. Защо се случва по този начин? Свързахме се диетолог-диетолог Антонио Адухар и това е, което той ни разкри.

Можем ли да отслабнем след 50?

„Разбира се, че можете да отслабнете на 50“, е потвърдил специалиста за този хедър. Той обаче ни обясни, че важни хормонални промени настъпват при жени с менопауза. Той твърди, че това се дължи главно на намаляването на естрогените, половите хормони, които освен всичко друго помагат за премахване на мазнините и поддържане на мускулния тонус.

Според Andújar, ако искаме поддържайте здравословно тегло през 50-те си години, жените трябва да се хранят балансирано и да тренират редовно. Само по този начин ще можем да поддържаме мускулното тонизиране. „Диетата трябва да се адаптира добре по отношение на енергията и да увеличи приема на калций, тъй като на тази възраст изискванията са по-високи“, казва ни експертът. Във връзка с тази последна точка, храните, които той препоръчва да се консумират, са: млечни продукти (главно кисело мляко, тъй като има по-малко лактоза и се понася по-добре), сусам и сардини. Последните са много добри източници на калций и витамин D. Витамин D е от съществено значение за употребата на калций в костите.