Как да добавите зърнени храни към диета без въглехидрати
Изберете някои здравословни пълнозърнести храни, които да добавите към вашата диета. Пълнозърнестите храни с ниско съдържание на въглехидрати включват ечемик, овес, елда, пшеница, ръж и просо.
Добавете малко количество зърнени храни по ваш избор към вашата диета, разпределяйки порциите си през целия ден, следвайки специфичните насоки за въглехидратите, които диктува вашата диета. Например, диетичният план на Аткинс ви ограничава до 20 грама нетни въглехидрати (общо въглехидрати минус грама фибри) всеки ден.