Как да диетите, ако работите по цял ден извън дома
Най-добрите опции за лека храна, когато не е възможно да приготвите храна или трябва да вземете обяда.
Ако работният ден извън дома е дълъг, посвещението, което изисква нашата храна, често е сложно. Бързият ритъм на живот излага на риск подходящото време за закуска, обяд и лека закуска. Ядем набързо, обикновено отиваме до павилиона и правим вечерята основно хранене. По този начин справедливото разпределение на различните видове храни се усложнява и много пъти не се покриват изискванията за нашата възраст, пол, дейности и вкусове.
Тези навици - които веднъж придобити изискват време за модифициране - благоприятстват развитието на разстройства като затлъстяване или стомашно-чревни проблеми.
Какво можете да направите, за да се храните по-добре?
* Вземете решението да се храните по-добре, планирайте как да го направите и започнете! След това променете стратегиите, ако е необходимо.
* Оставете достатъчно време за ядене на спокойни ястия, особено закуска, и наистина прекарайте това време само в ядене.
* Седнете на масата за закуска, не го правете изправени или докато сервирате закуска на децата. Ако е необходимо, станете няколко минути по-рано.
* Яжте поне четири пъти дневно. Шест биха били идеалът!
* Пригответе лесни за носене и съхранение ястия у дома, за да ги вземете на работа.
* Пийте поне 2,5 литра течности на ден.
* Опитайте се да се храните на тихо място, седнали. Дъвчете добре храната си. Вижте повече информация.