Как да бягаме, без да губим мускулна маса - блогът MAPFRE
Бягането е един от най-здравословните спортове които съществуват, стига да се прави по безопасен начин и следвайки съветите на професионалисти. Към възобнови дейността трябва да внимаваме, особено ако не сме редовни бегачи, за да избегнем наранявания и да извлечем максимума от тренировките.
Веднъж де-катеренето позволява практикуването на спорт на открито, хиляди хора са решили да започнат обучение, за да си възвърнат част от изгубената форма след няколко седмици задържане. Ето защо е важно да бъдете много внимателни и да спазвате няколко предпазни мерки.
Как да предотвратим наранявания при връщане към спорта
Независимо дали сме тренирали да бягаме редовно преди затварянето, или ако не сме го опитвали през живота, е необходимо да приемем връщането към активността по същия начин: благоразумие.
Упражнението у дома не е същото като излизането на бягане три пъти седмично и почти принудителният заседнал начин на живот от тези седмици на затвор взема своето: съхраняваме няколко излишни килограма, губим мускулна маса и губим навика си да спортуваме.
The най-чести наранявания след толкова дълго стоене по същество са, ставните. За да избегнем проблеми, можем да действаме със същата предпазливост, както хората, възстановяващи се след нараняване, или заседналите хора, които един ден искат да влязат във форма.