Витамини от В комплекса, големи съюзници на здравето на кожата
Когато говорим за подобряване на здравето на кожата си чрез подходяща диета, винаги мислим за витамини с антиоксидантен ефект като витамин А, Е или С и те дори са хранителните вещества, които преобладават в нашата козметика, но Витамините от група В са един от основните съюзници на здравето на кожата ви, често не се вземат предвид.
Всички витамини от група В
Подобно на витамин С, Витамини от група В Те са съединения, разтворими във вода и поради сходството си помежду си са групирани в един и същ комплекс.
По този начин, в комплекса В са следните витамини:
- Витамин В1 или тиамин
- Витамин В2 или рибофлавин
- Витамин В3 или ниацин
- Витамин В5 или пантотенова киселина
- Витамин В6 или пиридоксин
- Витамин В8 или биотин
- Витамин В 9 или фолиева киселина
Всичко това са витамините, включени в комплекса В. Имаме нужда от малки количества от тях всеки ден, така че дефицитът им е рядък при разнообразна диета, но трябва да знаем тяхната значение, когато се грижите за здравето на тялото, както и за естетиката му.
Функциите на витамините от група В
Въпреки че целият този комплекс от витамини няма една функция, по-голямата част от витамините от група В действат в процеси, свързани с получаване на енергия като метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините, като се намесва в тях като ензими или части от тях.
По същия начин някои витамини се използват за синтеза на протеини и колаген, а други са част от по-сложни процеси като растеж и развитие на клетките.