Как да бъдете стройни и да не се провалите в опита
Често се чува група жени, например в помещения като офис, да говорят за диети и ефективни методи за отслабване. Мъжете от своя страна „не се тревожете за това“. В такъв случай въпросът е как да натрупате мускулна маса по време на тренировка. Но броенето на калории и повишаването на метаболизма „магически“ хапчета никога не са в нашия приоритетен списък.
Не всички от нас обаче търсят едно и също нещо, когато ходят на фитнес или започват някакъв вид физическа активност. А отслабването е нещо, което наистина притеснява много мъже, въпреки че те не искат да го признаят. Проблемът е в това има обща липса на култура за успешно постигане на тази цел, без да изпадате в класическите грешки, които в дългосрочен план могат да направят ефектите контрапродуктивни.
Като имат естествено по-бърз метаболизъм от този на жените, много от нас изпадат в грешката да свалят драстично килограми, като злоупотребяват със сърдечно-съдови упражнения и ядат само постни ястия в продължение на няколко седмици ... и след това забравят за всичко на почивка и бързо възстановяват загубеното тегло.
Накратко, ние сме склонни да сме радикални по отношение на целите си. Но американският диетолог Лиза ДеФацио обяснява, че "ако решите да приемете строга диета и консумирате по-малко от 1200 калории на ден, тялото ви скоро ще влезе в режим на" опасност от глад ". Следователно, ще изглеждате по-тънки, но метаболизмът ви ще е спрял, за да съхранява калориите като мазнини, вместо да ги изгаря като енергия.
Друг риск е радикалната загуба на тегло да доведе до загуба на мускулна маса, а не на мазнини. Така че, ако възстановите теглото си, местата, където преди сте имали мускулна маса, са пълни с мазнини и следователно ще изглеждате по-отпуснати от всякога.
За да избегнете това, ви предлагаме следните 5 урока, които трябва да вземете предвид, ако искате да отслабнете по здравословен и правилен начин:
1. Много калорична храна два пъти седмично