Как да адаптирате диетата си според целите си - Comess Group
Когато обмисляме отслабване, много от нас веднага се сещат за радикални диети, пълни с течност, пилешки гърди на скара и салати. Реалността обаче е такава не е нужно да правите толкова груба жертва, колкото звучи, за да се храните просто по-здравословно.
Първото нещо, което трябва да направим, е оценяваме нашите калорични нужди въз основа на фактори като нашето текущо тегло, височина, възраст, дневно ниво на физическа активност и цел на теглото. Идеалното е винаги да се консултирате с професионален диетолог за нашите калорични нужди, но ако нямате време или бюджет, можете да го изчислите в това просто приложение.
Най-просто казано, ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко, отколкото изгаряте. И обратното, ако искате да напълнеете, трябва да консумирате повече калории, отколкото изгаряте.
Когато сте наясно с калоричните си нужди в зависимост от целите си, е време да го направите предложи добра диета, с която да намалите разстоянието малко по малко.
В този момент имайте предвид, че тялото ни се нуждае както от въглехидрати и протеини, така и от мазнини, така че въпреки че храни като говеждо или рибно филе може да съдържат относително висок дял мазнини в сравнение със салата, от съществено значение е да се поддържа адекватно съотношение хидрати-протеини-мазнини, така че нашата диета да се счита за здравословна.