След тренировка, топла или студена вода? AMP - La Nación
„Треньор, не можах да тренирам днес“, каза ми той.
„Защо?“ Попитах.
"Нямаше топла вода".
В отговора му също нямаше сарказъм. Разбира се, лицето ми на недоумение и дискредитация го накара да се задълбочи в обосновката си.
"Казват, че е лошо!".
Кой казва? Защо казват това? Публикувайте в Милята Екстра. Това бяха трите ми последователни последователни мисли.
Да видим, наистина, къпането със студена вода може да бъде „лошо“, ако го направите веднага след като приключите с упражненията, когато все още се потите и удавяте.
Правенето на това е също толкова "лошо", колкото да започнете да спортувате със студено тяло, което не е загрявало преди.
Но не защото студената вода е лоша, нито защото физическите упражнения са лоши, а защото внезапните промени в температурата на нивото на тялото могат да причинят нежелани физиологични реакции.
"Според научни изследвания, по време на тренировъчно занимание тялото достига температура от 38,3 º C до 39,5 º C. При рязко навлизане в студена среда, в този случай водата от душа, декомпенсация в организма. Това може да задейства проблеми с кръвообращението и промени в кръвното налягане”, Обясни спортният директор в Колежа по лекари Йохан Салас.
Популяризаторът на здравето също заяви, че съществува риск от страдание a Парализа на лицето периферни. Това е така, защото този нерв остава разширен, когато телесната температура е висока, например при упражнения, и може да бъде повлиян от внезапна термична промяна.
Затова физиотерапевтът Марсела Калво Не се препоръчва да вземате душ непосредствено след упражнението, но да го правите след около 20 или 30 минути почивка и/или охлаждане, така че в този период малко по малко тялото се връща към нормалната си температура.
Връщайки се към температурата на водата сами по себе си, ефективно всеки от тях има различни ефекти върху тялото.
The горещо, например можете стимулират циркулацията и отпускат мускулите и ставите, като същевременно отваря порите на кожата, за да улесни отделяне на примеси,обяснено на сайта за упражнения Livestrong.