Как да адаптираме палео диетата за отслабване днес
Нашите предци от палеолита са имали здраво и здраво тяло и диетата им е известна днес като ресурс за отслабнете се различава значително от този, който носим днес, затова ви показваме как можете да адаптирате палео диетата, за да отслабнете в рамките на напълно различна реалност.
Основите на палео диетата
Вече говорихме за палео диетата или палеолитна диета и ви казваме, че въпреки че е много ефективно да отслабнете, това не е лесна стратегия за поддържане с течение на времето или за изпълнение в момента, защото тя не отговаря на реалността и начина на живот, който преобладава днес.
Затова ви предлагаме да направите някои промени в традиционната диета на нашите предци от палеолита, за да можете да я използвате днес като ресурс за отслабване.
За това е необходимо да се знае основите на палео диетата което ще служи като ориентир за нашата стратегия:
- Постен протеин ежедневно, че нашите предци са получавали от животни, които са ловували и по този начин са представлявали около 30% от дневните си калории.
- Високо количество фибри че през епохата на палеолита се е получавал от зеленчуци и плодове, които са били събирани, постигайки прием над 40 грама на ден.
- Добри мазнини в ниски пропорции че в палеолитната диета представлява само 20% от общата калорична стойност и се получава, наред с други неща, от риба, семена и ядки.
- Сложни хидрати като основа, но това само е допринесло с 45% от дневните калории към диетата на нашите предци и се получава главно от плодове, зеленчуци, семена и други.