Упражнението може да подобри съня при мъже с наднормено тегло с безсъние - Scientific American
Безсънието засяга между 40 и 80 процента от мъжете с наднормено тегло и затлъстяване.
Мъжете с наднормено тегло с хронично безсъние заспиват по-лесно и бързо след шестмесечна програма за аеробни упражнения, според финландско проучване, публикувано в Sleep Medicine.
Безсънието засяга между 40 и 80 процента от мъжете с наднормено тегло и затлъстяване, според Серж Бранд от Центъра за афективни, стресови и нарушения на съня към психиатричните клиники на Университета в Базел, Швейцария, и не е участвал в проучването.
Бранд обясни, че аеробните упражнения намаляват заседналия начин на живот и апетита, като същевременно подобряват сърдечно-съдовата функция, самочувствието и самоефективността; увеличава нуждата от сън и укрепва тъкани като мускули, сухожилия и органи, свързани с дишането и кръвния поток. Освен това подобрява настроението.
Екипът на Sulin Cheng от университета Jiao Tong в Шанхай, Китай и университета Jyväskylä, Финландия, набра 45 мъже на възраст между 30 и 65 години. Почти всички бяха с наднормено тегло или затлъстяване, със симптоми на безсъние като проблеми със съня, ранно събуждане или невъзстановяващ сън в продължение на поне три месеца.