Как безопасно да отслабнете драстично странен фитнес
Номерът е да се яде повече, много повече хранителни и гъсти храни и зеленчуци, като се избягват месо, млечни продукти, масла и захар. Само 3% от американците консумират достатъчно фибри, поради което те винаги са по-гладни, отколкото би трябвало.
Мога да ям цяла глава маруля ромен за по-малко от 20 калории. Добавянето на орехи или салатен дресинг на основата на ядки го прави още по-засищащ. Опитайте се да получавате пълнозърнести храни, като овесена каша, всеки ден. По някое време през деня се наслаждавайте на два зеленчукови варени зеленчука и много лук и гъби (вкусни, когато се задушат с пръскане на вода, когато започнат да кафяви), три плода плюс горски плодове и няколко порции боб и ви гарантирам, отслабвате Погледнете „Краят на диетата“ от Джоел Фурман. Той е лекар, който е видял хиляди истории за успех с неговия хранителен, растителен подход.
Ако използвате безплатното приложение за iPhone/Android, „Dr. Greger’s Daily Dozen, разработен от д-р Майкъл Грегър, автор на „Как да не умреш“ и разработчик на фантастичния уебсайт NutritionFacts.org, ще прекара деня, маркирайки категории храни, за да ги включва всеки ден. Аз съм най-тънкият, който някога съм бил, въпреки че винаги съм бил слаб, с ИТМ 19, следвайки неговия подход. И холестеролът ми спадна със 100 точки от 300 на 200, въпреки че ядох това, което повечето биха казали, беше идеална диета, но недостатъчно идеална за мен. Аз съм само 7 килограма по-лек от преди, но съм много по-здрав, никога нямам настинки, грип или други заболявания. (Почукай по дърво.)
Любимите ми рецепти идват от книгата „Краят на диетата“, както и „Супер имунитет“ на д-р Фурхман. Но можете да намерите много в мрежата чрез търсене на „растителни диети“ или като щракнете върху връзката към блога на сайта на Джулиана Хевър: PlantBasedDietitian.com