Фитнес дискусии за вечеря или не ядене на въглехидрати (I)

Затова си помислих, че би било добра идея да направите публикация със седмична тема от фитнес дискусии, Бих събирал темите в социалните мрежи, които управляваме (twitter или facebook) и бих излагал всяка седмица след седмица, давайки мнението си за това. Като начало избрах тема, която е много противоречива: да вечеря или да не яде въглехидрати.

фитнес

Защо се твърди, че НЕ трябва да имате въглехидрати за вечеря

Фитнес максимата, която повечето професионални културисти следват, е да не се влагат големи количества въглехидрати през нощта, тъй като тъй като няма да правите упражнения след това, те запълват запасите от гликоген в тялото и като не се изпразват, останалото се превръща в мазнини за да съхранява тази погълната енергия.

Темата, която ще сме чували много пъти е „никога не слагайте въглехидрати след 18:00 следобед“, така че вие сте се уверили, че въглехидратите не се превръщат в мазнини, яденето изключително на протеини и с малко ненаситени мазнини, което осигурява толкова много ползи.

Въпреки че на етапа на обема можете да видите колко ориз или варен картоф влиза в диетата за културизъм за осигуряване на мускула, като влагат енергия в него и по този начин не се катаболизират, те обективират, че го правят, не защото не напълнява, а за да защитят мускулите, които се създават на този етап, докато в определението протеинът е кралицата на вечерята.

Защо се защитава, че ДА трябва да ядете въглехидрати

Сега от другата страна на скалата са тези, които твърдят, че при условие че се спазват количествата макронутриенти че индивидът се нуждае ежедневно, няма значение по кое време се ядат въглехидратите, дори ако той постави добра чиния с ориз за вечеря. Ако се нуждаем от конкретно дневно количество хидрати, трябва да си го осигурим и няма да наддаваме.

Тези проучвания поставят колоездачи, тенисисти, футболисти, маратонци ... спортисти, които те поставят въглехидрати по всяко време на деня, или сутрин, или през нощта, и че те никога нямат много висок индекс на мазнини, всъщност всички те имат телесни мазнини доста под средното за нормален човек.