Кафето ви дебелее - истина или лъжа? Ние ви даваме отговора
Твърденето, че кафето угоява, вярно ли е? За ваше спокойствие, само кафето не е угояване. Нещо повече, той съдържа множество ползи за вашето здраве, за които препоръчвам да знаете.
The просто кафе, без захар, мляко или други добавки, не напълнява.
Подобно на вас и мен, този въпрос е зададен от стотици хора, които обичат кафето и се грижат за тяхната линия. И трябва да кажа, че като се слушахме и преди да направим този пост, също имах съмнения.
И така, къде е проблемът? В съставките това, което добавяме в препаратите, е виновникът. Например приставки като сметана, шоколад, мляко или захари, Те са отговорни за обикновена чаша кафе, в крайна сметка го забелязвате на кантара.
В света има много разновидности на кафе. Без да продължавам, имам статия, в която говоря за 25-те най-популярни
Тази цифра казва всичко, 30g кафе съдържа само 2Kcal. Точно тази доза кафе е необходима за приготвянето на еспресо. Както виждате, това е много малко, но ако сложите гърне със захар, ще увеличите калорийния прием до 22Kcal ... бъдете внимателни, просто като добавите захар, умножавате калорийния му прием по 10! Така че, разбирате ли, с тези данни потвърждаването, че кафето ви дебелее, е невярно.
Но искам да продължа с цифрите още малко, знам, че са малко скучни ... но повярвайте ми, да говоря за калории е най-полезно. Един разрез, който е 30g кафе, повече захар и малко мляко, равно на 50Kcal! Имайте предвид, че това е един от най-леките препарати с по-малко съдържание ... и калорийният прием се умножава по 20. При други сортове може да се увеличи до 100 пъти тези цифри!
Сега, тъй като сме загрижени за нашата линия и също така обичаме да се наслаждаваме на тази запарка във всичките й варианти, мисля, че следващите раздели ще бъдат много полезни. В тях обяснявам енергийния принос на най-често срещаните съставки, така че да добиете представа и да го използвате като ръководство за управление на вашата диета.
Колко захар добавям?
Захарта е един от елементите, които допринасят най-много калории, тя е един от основните виновници, за които кафето ви напълнява. По-конкретно, за всеки малка лъжичка, са добавяйки средно 20Kcal към вашата инфузия. За да ви дам представа, това се равнява на по-добрата половина.
Има слух, че кафявата захар има по-нисък калориен прием ... Съжалявам, че ви казвам, че това е невярно, докато нормалното има 387Kcal на 100g, кафявото има 380Kcal, така че разликата е минимална.
Медът е друг от най-често срещаните подсладители. Броят на калориите е по-нисък от този на захарта, но въпреки това е висок, 300KCal на 100g. Голямото предимство обаче, освен че дава много изискано сладко докосване на нашата инфузия, е и много здравословно. Той осигурява голямо разнообразие от хранителни вещества, като много различни витамини, желязо, антиоксиданти и дори включва естествени антибиотици. Хайде, ако наистина искате да се погрижите за себе си, това не е лош вариант.