ЛЕТЕН ФИТНЕС ОТСТРАНЕТЕ МАСТНИЦИТЕ И ОПРЕДЕЛЕТЕ ТЯЛОТО СИ - COLUMNAZERO
Идва времето за почивка и всички искаме да изглеждаме като палмови сърца. В тази публикация ви даваме няколко трика, за да подчертаете силните си страни и да покажете по-естетично тяло.
Постигането на фитнес тяло не е нещо, което може да се постигне за кратко време, а по-скоро е състезание на дълги разстояния, което отговаря на поредица от постоянни навици. С пристигането на лятото започваме да се тревожим за външния си вид (понякога прекалено) и прибягваме до всякакъв вид панацея, за да постигнем целите си: Нечовешки диети, безкрайни тренировки, продукти със съмнителен произход и ефективност ...
Така че трябва да сме реалисти по отношение на настоящото ни състояние; Не можем да имаме същия зимен обем с много по-нисък процент мазнини. Трябва да изберем; от една страна продължаваме да увеличаваме мускулната си маса (жертвайки мускулна дефиниция) или дефинираме (жертвайки размера си). Нерешителността по един от тези два пътя ни кара да застояваме и да не постигаме нито единия, нито другия. Това е индивидуално решение, което трябва да се вземе предвид, тъй като ще има дългосрочни последици. Нашият съвет е, че ако не сте достигнали желания обем, намалете процента на въглехидрати във вашата диета (увеличаване на протеините и мазнините) и поддържайте енергийния баланс (дневен калориен прием). Ако обемът ви е ограничен, фокусирайте се върху продължаването на увеличаването на масата си, с положителен енергиен баланс (поглъщане на повече ккал от изгореното) и подходящо разпределение на макроси. Ако смятате, че имате правилния обем, вие сте донякъде покрити, без съмнение е време да дефинирате, да намалите kcal и винаги да действате с логика.