Качеството на съня има значение в начина на хранене - Fundaci News; n Храна; н

Качеството на съня има значение в начина на хранене

значение

24.07.2018

Броят часове, в които детето или юноша нормално спи, качеството на съня, достатъчно почивка ... знаем, че те са толкова важни, колкото упражняването на физическа активност и воденето на активен живот на рутинна основа. Swiss Replica Watches Спящият добре е свързан с по-малко раздразнителност на детето, по-добър интелектуален капацитет, ефективност и концентрация в ежедневните задачи ... Трябва да помним, че един от факторите, който насърчава средиземноморския начин на хранене като здравословен начин на живот, това е адекватна и достатъчна почивка, особено сред детското и юношеско население. Говорим за 8-10 часа в зависимост от възрастта и ситуацията и изглежда, че все повече се отдалечаваме от срещата.

Новите технологии, използване на мобилен телефон или таблет преди сън, гледане на телевизия или мобилни видеоклипове или използване на социални мрежи до късно през нощта е много често, особено при юноши. Всичко това води до по-лоша почивка и намаляване на времето за сън, което е придружено от повече последици, отколкото си мислим. Освен това, ако сте по-уморени, може да влошите качеството на съня, противно на това, което изглежда логично да мислите.

Добре тогава, Установени са различни връзки между недостатъчен сън и повишен риск от наднормено тегло и затлъстяване, заедно с други метаболитни промени или повишени рискове от някои патологии.

Вече метаанализът на Капучио от 2008 г. заключава, че децата с недостатъчен сън са до два пъти по-склонни да бъдат затлъстели по отношение на тези, чиито часове почивка са достатъчни. Други проучвания свързват по-лошото качество на съня с по-високия ИТМ (индекс на телесна маса). Като се започне от основата, че затлъстелото дете има по-висок риск да бъде затлъстял възрастен и в допълнение към по-ранната поява на хронични заболявания, свързани с излишните телесни мазнини, превенцията е от съществено значение за здравното образование от ранна възраст.

Това може да се дължи отчасти на хормонални промени и на циркадни или биологични ритми, както и на невро-поведенчески дефицити. Това може да доведе до промени в механизмите за апетит и засищане и хормони като лептин, „хормонът на ситостта“; или грелин, „хормон на глада“. Преди всичко, в ранното детство, което е много чувствителен период за развитието на навиците на съня и също много променлив, е важно да придобиете добър навик за сън заедно със здравословни хранителни навици.

Също сТози проблем е свързан с по-голямо потребление на ултрапреработени продукти по-„апетитни или вкусни“ и от своя страна по-малко препоръчителни. Тази практика води до по-висока калорийна консумация от енергийната, тъй като в момента степента на инфантилен заседнал начин на живот е доста висока, а също и под формата на нездравословни продукти, които трябва да се избягват колкото е възможно повече или само.