Йойо Ефект - Личен треньор на Лас Палмас

ефект

Йойо ефект

  • Автор на публикацията:Администратор
  • Публикуване на публикация: 29 октомври 2017 г.
  • Категория на влизане:Без категория
  • Публикувай коментари:Без коментар

Ако все още има някой, който не знае: йо-йо ефектът е терминът, с който е кръстено това наддаване на тегло, което настъпва след диета. Обикновено се свързва с много стриктни диети за отслабване, при които можете да отслабнете много бързо, но след това след като го завършите, възстановявате теглото си, също много бързо. Това отскачане се случва поради следното:

Със сигурност не сме ходили при професионалист, който да ни даде персонализирана диета, която е в съответствие с нашите нужди и който ще ни наблюдава. Вместо това сме избрали чудодейна диета; вижте ябълка, артишок, сокове на база „детокс“ и др.

С него сме приели много по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да изпълнява ежедневните си дейности, в много случаи дори под основния ни метаболизъм. Както вече посочих в предишни публикации, никога не трябва да избирате диети с по-малко от 1200 килокалории, защото се генерират хранителни дефицити: в макронутриентите и микроелементите. И веднага след като изоставим този тип диета и се върнем към обичайния си прием, възвръщаме теглото си, защото сме увеличили броя на калориите на ден и тялото ни се е научило да живее с по-малко.

Този йо-йо ефект обаче може да възникне и при здравословна диета. Ето защо е важно всеки път, когато се подлагате на диета, след постигане на желаното тегло да спазвате поддържаща диета.

Обикновено се случва следното: Ако енергийният ни разход е 2000 kcal (например) и правим диета от 1700, отслабваме, достигаме целта и отново се храним нормално; Увеличавате и искате отново да намалите. Вече не можете да прибягвате до диета от 1700, но сега тази, която трябва да спазвате, е 1500 и по този начин малко по малко свикваме с тялото си да живеем с по-малко калории. Когато нормалното е, че за да се поддържаме, трябва да можем да консумираме количеството калории, съответстващо на общия ни енергиен разход и не по-малко.

Ние сме объркали метаболизма си. Нашето тяло е свикнало с това количество и веднага щом изядем повече от наложеното, ще сме склонни да наддаваме.