Йоган гарванът поставя как да го направя стъпка по стъпка и какви са ползите от него

Какасана или гарванската поза Това е една от най-повтарящите се балансирани асани в йога. Помага ни да натрупаме сила в ръцете и китките, да намерим точката на равновесие, да работим върху вътрешните мускули на корема, а също така да подобрим проприоцепцията и контрола върху тялото си.

гарванът

Ако се опитаме да направим тази поза, без да следваме правилните инструкции, фактът, че не можем да запазим равновесие, не може да бъде много разочароващ (това ми се случи дълго време); въпреки това, с няколко прости съвета тази асана е много по-лесна и ще можем да го направим практически от самото начало.

Ние ви учим да изпълнявайте гарванската поза или какасана стъпка по стъпка за да можете да го интегрирате във вашите тренировъчни програми.

Как се прави kakasana или йога гарван поза

Започваме от клекнало положение, с широко отворени ръце и опряни здраво на земята, с колене, отворени в страни (извън ръцете) и гърдите, поставени между тях. Топките на краката са плоски на земята, преди да започнат да изпълняват тази поза.

Важно е това позата, от която започваме асаната, е правилна за улесняване на баланса: колкото повече пространство създаваме между ръцете си и колкото по-отворени са бедрата ни, толкова по-лесно ще се изкачим и балансираме по-късно.