Йогалатите обединяват гъвкавостта и силата
Йога или пилатес, вие също не решавате? Това е така, защото все още не познавате йогалатите, техниката, която съчетава предимствата на тези две дисциплини в една и съща сесия.
Добави към любими
За много от нас настъпи моментът на нерешителност, когато предлагаме да упражняваме дали да решим занимания по йога или пилатес, и дори е лесно да объркаме характеристиките на тези две дисциплини много пъти. Те обаче са два напълно различни свята, защото докато йога е практика, много фокусирана върху дишането, гъвкавостта и се стреми да събуди най-духовната ни част, Пилатес включва серия от упражнения, които са склонни да имат по-интензивна динамика и които са ориентирани към тонизира тялото и укрепват мускулите.
От какво се състои?
The йогалати, Както подсказва името му, той обединява най-доброто от йога и пилатес, с цел да тонизира тялото и ума. Известен също с името на йогилати, Тази нова дисциплина се роди в края на деветдесетте от ръката на личния треньор Джонатан Урла, и по-късно е усъвършенствана от Луиз Соломон.
Този метод обединява в същата практика позите или „асаните“ на йога с интензивността на упражненията по пилатес, така че успява да работи едновременно мускулна сила, гъвкавост, баланс и цялостно тонизиране на фигурата. Този мимезис ни позволява да извлечем най-доброто от дисциплините и веднъж завинаги слага край на вечната дилема да трябва да избираме между едното или другото.
Тренировките за йогалате продължават между 30 и 60 минути, обикновено започват с a традиционна йога загрявка, с упражнения за подвижност на ставите, нежно разтягане и някаква специфична практика на медитация или контролирано дишане. След това интензивността на движенията се увеличава постепенно, докато достигне ритъма на пилатес, въпреки факта, че контролът върху дишането остава от съществено значение през цялата сесия.