Дукан Рецепти Фаза 2 Круиз - Casa Web

В предишната ни публикация говорихме за Диета на Дюкан или Метод на Дюкан и направихме обобщение на Фази на диетата на Дюкан.

Не забравяйте, че след това Фаза на атака където беше извършено драстично действие срещу метаболизма, идва Круиз фаза където се опитваме да достигнем желаното тегло и обикновено се състои от редуване на ден само на протеини с друг на протеини и зеленчуци и т.н.

Ето няколко рецепти, които намираме в мрежата за фаза 2: фаза круиз.

Спаначени палачинки за круизната фаза

Палачинки, пълнени със спанак (без яйца!)

За палачинки

• 1 cds от царевично нишесте
• 4 компактдиска от мляко на прах
• 50 мл вода
• Сол

Пълнени

• 1 сирене от бургос
• 5 или 6 листа спанак (не много големи)

Подготовка

1. Смесете всичко, докато се интегрира добре, в незалепващия тиган (при слаб огън от самото начало) гответе крепчетата.
2. В блендера поставяте спанака и сиренето бургос, блендирайте, докато стане паста, не много смляна.
3. Напълнете палачинките и затворете с клечка за зъби, подредете върху поднос и във фурната за 10 минути сиренето ще започне да се топи.

Готови за консумация спаначени палачинки

Изискани пилешки кифлички за круизната фаза на Дюкан

Кифлички с пиле и тиквички

СЪСТАВКИ

• 250гр пилешко филе
• 1 голяма тиквичка
• 1 глава лук
• 2 cc доматен сос
• 3 яйца
• 2 Cs овесени трици
• 1 Cs пшенични трици
• 3 Cs натурално кисело мляко 0%
• 1 Cs бакпулвер
• Пипер и подправки на вкус

ПОДГОТОВКА
Нарежете тиквичките, пилето и лука на малки квадратчета и сложете всичко в чашата на блендера. Смелете всичко много фино. Смесете останалите съставки в купа, докато получите хомогенна маса.

---