Какво може да се случи с тялото ми, ако ям само протеини

Какво може да се случи с тялото ми, ако ям само протеини?

случи

Мускулни ръце: 6 основни упражнения за големи бицепси и трицепси

Макар че е вярно, че сме коментирали в определени случаи, че диета с високо съдържание на протеини не е лоша при здрави хора, излишъците могат да бъдат платени

Не, високо протеиновата диета при лоши хора не е лоша. Те вече показаха няколко проучвания като това, които разглеждаха приема на повече от 3 грама протеин на кг телесно тегло. Следователно няма достатъчно доказателства, че диетата с високо съдържание на протеини е вредна при здрави индивиди.

Посочената консумация на протеин за спортисти варира в диапазона между 1,5 и 2,5 g за всеки kg телесно тегло. Напълно логично е, тъй като търсенето му е много по-голямо, отколкото при заседналия човек. Човек с тегло 80 кг може безопасно да консумира между 120 и 200 грама протеин на ден.

Но какво, ако наистина прекалим с приема на протеини?

Опитът да превърнем протеина в единственото хранително вещество в нашата диета и да се лишим например от въглехидрати, всъщност може да увеличи риска от остеопороза с течение на времето, както е обяснено от Харвардското медицинско училище.

Яжте тонове протеини това също увеличава натоварването на бъбреците, което може да причини здравословни проблеми, ако имате диабет или бъбречно заболяване. Но едно е диетата с високо съдържание на протеини, както споменахме в първото проучване, а друго е да се яде изключително протеин или да се претоварва тялото с този макронутриент с диети, които могат да надвишават 5 грама на кг телесно тегло. Няма научни изследвания върху него, но ние си го представяме, както във всичко, излишъкът е лош.