Йогалати какво е това, динамични уроци по пилатес за отслабване и укрепване на мускулите

Съдържанието на статията

Напоследък пилатесът и йога се считат за най-популярните видове спортни тренировки. Специалистите решиха да отидат по-далеч и да ги комбинират в практика, наречена йогалатос. Ако се грижите за тялото си, трябва да знаете същността на тази нова техника, нейните основни принципи и основните комплекти от упражнения.

Какво представляват йогалатосите?

Какво се крие зад тази, необичайна за мнозина дума? Йогалатес е комбинация от високоефективни динамични упражнения. Те са взети от практиките на йога и пилатес. За да разберете същността на йогалатоса, трябва накратко да характеризирате техниките, от които произлиза. Пилатес е тренировъчна система, базирана на принципите на релаксация, координация, концентрация, издръжливост, подреждане, плавно изпълнение, центриране, дишане. Съдържа упражнения за гъвкавост, подобряване на стойката, повишен имунитет.

Йога е доктрина, чиято същност е да се постигне хармония между тялото и душата чрез система от специални техники. Практиката е представена от 8 стъпки:

  • Дупка (поведение);
  • Нияма (начин на живот);
  • Пранаяма (енергиен контрол);
  • Асана (пози);
  • Пратяхара (контрол на усещанията);
  • Dharana (концентрация);
  • Дхяна (медитация);
  • Самадхи (връхът на реализацията на житейския потенциал на човек).

Йогалатите (йогалати) ви позволяват да намерите не само безупречна физическа форма, но и вътрешна хармония. Динамичните упражнения имат за цел да развият гъвкавост и да укрепят мускулите на бедрото, седалището, корема, гърба и врата. Те се изпълняват стоящи, седнали, легнали, има обрати, завои, но без допълнителни усилия. По време на тренировка е необходимо да следите всяко вдишване и издишване, да бъдете в добро настроение. Йогалатес има няколко предимства:

  1. Подходящ за мъже и жени от всякакво тегло и възрастова категория.
  2. Помага за отслабване, тънка талия.
  3. Занятията не са забранени след наранявания на опорно-двигателния апарат, раждане.
  4. Помага в борбата със стреса.
  5. Помага за подобряване на подвижността на ставите и прешлените, прави тялото гъвкаво.