Йога за предизвикване на менструация или за намаляване на менструацията
Йога е много мощен инструмент за подпомагане на жените да възстановят баланса и да подобрят енергията си във всеки от етапите на менструалния цикъл, при условие че се практикува правилно и зачита етапа, в който е.
Йога за менструация
Практикуването на йога е възможно през всички фази на менструалния цикъл на жената, като винаги се изпълняват позите, които са най-подходящи за тялото. Първото нещо би било да определите в кой момент от цикъла сте, за да адаптирате практиката, като канализирате енергията, която имате във всяка от различните фази с различни стилове йога.
Например, по време на фазата преди овулацията и овулацията, динамичните стилове, които изискват повече сила и енергия, като Виняса, Бикрам и Ащанга, са практики, които можете да изпълнявате на този етап, тъй като те добавят сърдечно-съдова активация и физическа устойчивост. Последователността на Поздравите към слънцето, извършена чрез синхронизиране на движението и дишането, ще помогне за успокояване на ума, докато работите с тялото и го балансирате.
По време на менструация много жени са по-уморени, по-тежки и телата им са по-малко енергични, така че може да е подходяща по-възстановителна практика. По-меките, по-медитативни стилове като Ин Йога биха били подходящи. В случаите, в които има болка, практикуването на йога пози с отваряне на бедрата може да помогне за облекчаване на дискомфорта, преди и по време на менструация.
Сред йога позите за менструация, обърнатите, или на раменете, или на главата, обикновено нямат много добри референции в някои течения за енергичен проблем, тъй като те обръщат низходящия поток на менструалната кръв. Освен това тези пози изискват по-големи физически усилия и като цяло на този етап има по-малко енергия.