Бягане Упражнение, което освен за отслабване е чудесно и за вашето настроение
според науката
Изследванията са установили, че има спорт, който освен че ни кара да отслабнем, е много полезен за нашето настроение и за борба с депресията
„За мен беше страхотно да дойда да се въртя тези години. Беше моето спасение. Бях много депресиран и самотен и това ми попречи да потъна ", каза онзи ден потребител на средна възраст, който редовно посещава фитнес зала в центъра на Мадрид. Има ли вашето изявление научно обяснение? Страстен ли сте към упражненията? или наистина има „чудодейни“ ефекти? Е, изглежда, че има.
Разследване, публикувано в "Science Daily", установи това аеробни или "кардио" упражнения (като предене) е най-близкото нещо, което имаме до „чудо наркотик“.
Правейки кардио, ние започваме да мислим по-ясно, да се чувстваме по-добре за себе си и дори да намираме решения на проблемите
Когато се ангажираме с редовни тренировки, които повишават сърдечната честота и ни карат да се движим и изпотяваме за продължителен период от време, в съзнанието и телата ни се случват „магически неща“. Започваме да мислим по-ясно, да се чувстваме по-добре за себе си и дори да изграждаме междинни решения срещу когнитивния спад, свързан с възрастта. Нашите дробове и сърцата ни също стават по-силни.
Но кардиото може да има и други по-малко очевидни ползи. Това проучване предполага, че дейности като ходете, плувайте и бягайте, въпреки че те също не са пряк път за отслабване промяна на състава на микробите в червата. Те играят решаваща роля в цялото тяло, засягайки всичко, от нашите енергийни нива до възпаление, ключов ранен предупредителен знак за болестта.
Бягането облекчава депресията и подобрява нивата на стрес
"Това са първите проучвания, които показват, че упражненията могат да имат ефект върху червата, независимо от диетата или други фактори", каза той в изявление. Джефри Уудс, професор по кинезиология и обществено здраве в Университета на Илинойс, който е ръководил изследването, събира „Business Insider“.