Ключове за здравословна вегетарианска бременност за бебе и майка
Познайте разликите между вегетарианска диета и веганска диета по време на бременност
The бременност Това е етап, в който жената преживява някои физически и психически промени. Храненето е много важен фактор, за да премине бременността по здравословен начин, без да се излага на риск здравето на бъдещата майка или нейното бебе. По време на този етап, бременна жена хранене Това ще има пряко въздействие върху здравето на вашето дете. Поради тази причина при вегетарианската бременност е много важно жената да познава добре свойствата на веганската храна и да ги приспособява към своите нужди.
Разлики между вегетарианската и веганската диета
Когато говорим за бременност, ние сме нападнати от много въпроси относно диетата, тъй като има много промени за кратко време. Видът и количеството хранителни вещества, от които се нуждаем, се променят през първия, втория и третия триместър. Ако добавим към това, съмненията, които могат да възникнат към a вегетарианска или веганска бременност, Що се отнася до правилния растеж на бебето, можем да се почувстваме съкрушени.
Преди всичко, вегетарианската диета не е същото като веганската. Не забравяйте, че във вегетарианската диета има консумация на млечни продукти и яйца, като е лакто-вегетарианска, яйце-вегетарианска или яйце-лакто-вегетарианска.
Има и нови течения, като например флекситерианска диета, в която се насърчава общата консумация на веганска диета, но може да включва храни от животински произход по прекъснат начин. Следователно веганската диета няма да съдържа никаква храна от животински произход или производни.
За съжаление в Испания, както и други страни от Латинска Америка, няма конкретни насоки за случая на вегетарианска или веганска бременност, но не е задължително това да е нещо странно или тревожно, тъй като в много други части на света тази ситуация е широко описана и нормализиран.
Според Американската диетична асоциация и събрано в изследването „Вегетарианска и веганска диета по време на бременност и кърмене“ и публикувано от Университета Помпеу Фабра в Барселона, правилно планираните диети са здравословни, хранително адекватни и могат да осигурят значителни ползи за здравето. Тези печалби или предимства са свързани с превенцията и подобряването на лечението на определени патологии.
Ключове за хранене на вегетарианска диета по време на бременност
A вегетарианска диета за бременни жени добре балансиран може да бъде напълно съвместим със здравословен живот през цялата бременност. В случай, че е избран този тип диета, говорете с Вашия лекар за тази алтернатива, разрешете съмненията си и имайте предвид тези съвети: