Йога за отслабване коя йога е най-добра за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!

Йога за отслабване. Йога е пътуването на битието, към битието и чрез битието. Това е наука за тялото, ума и душата. Това е холистичният начин за лечение и поддържане на цялостното здраве. Йога Свети Патанджали цитира „асаните носят съвършенство в тялото, красота във форма, грация, сила, компактност и впряг и блясък на диаманти“. Да, йога също ви помага да отслабнете. Ако се чудите коя йога е най-подходяща за отслабване, прочетете, за да разберете.

С бързия живот идва бързата храна и бързото влошаване на здравето. Нашите хранителни навици, забързаните графици, натоварването и ежедневният начин на живот влияят върху здравето ни и ни тласкат към затлъстяване. Не че си затваряме очите за здравето, но очевидно нищо не работи. Стотици диети, неуспешни посещения във фитнес залата, часове сърфиране в интернет „как да отслабнете“, но все още без резултат. Но опитахте ли йога вече? Ето 10-те най-добри йога пози за отслабване.

Ползи за здравето от йога

Ако обмисляте йога за отслабване, ще срещнете много други ползи за здравето.

Стрес разрушител
Подобрява гъвкавостта на тялото.
Тонизира мускулите
Подобрява кръвообращението в тялото.
Укрепва костите
Увеличава капацитета на белите дробове
Понижава кръвната захар и кръвното налягане.
Почиства черния дроб
Регулира хормоналния баланс и баланса на pH на тялото.
Улеснява храносмилането.
Поддържа здравословно тегло.

Как йога помага при отслабване?

Йога има минимални или никакви странични ефекти, ако се прави правилно.
Изгаряте калории с повишена информираност на тялото
Решителността и отдадеността са от най-голямо значение за намаляване на теглото по естествен път и йога осигурява всичко това.
Когато изберете Йога за отслабване, вие довеждате тялото си до дисциплина.
Йога за отслабване разтяга и тонизира различните части на тялото и крайниците.
Той също така стимулира метаболизма на тялото, за да насърчи изгарянето на калории.
Така че, ако се чудите коя йога е най-подходяща за отслабване, трябва да ви кажа, че различни асани са насочени към различни части на тялото и перфектна комбинация от асани удря окото на бика.

Ето една добре планирана комбинация от различни видове йога за отслабване. Ако практикувате тези пози всеки ден в продължение на 1 месец, можете да свалите около 2 кг тегло за месец само с йога. Диетичните калории трябва да се управляват, разбира се. Трябва да посветите общо 45 минути на тренировките си по йога.

Ето някои диетични планове, които можете да следвате, докато следвате йога, за да отслабнете.

Йога за отслабване:

Йога за отслабване със слънце (Suryanamaskar) -

Метод: Вижте изображението за справка за всяка стъпка. Това е 12-стъпков процес.

Започва със стоене със събрани крака и съединени ръце и ръка, за да правите намаскар.
Вземете двете ръце направо отгоре, последвано от огъване назад (вижте снимката).
В третата стъпка се навеждате напред от кръста, докосвайки ръцете си до земята и носа до коленете.
След това хващате двата крака зад един по един. и оформете позата, дадена на снимката, докато правите това.
След това отидете на позицията на масата.
Той го следва легнал с лице надолу.
Повдигнете тялото си от кръста, докато огъвате гръбнака си в арка. (вижте снимката)
Обратно на четири крака.
един по един поставете двата крака отпред близо до дланите си.
Връщате се в извито положение.
Изправете се и продължете отново целия процес. И направете поне 10 повторения. По-късно увеличавайте повторенията според способностите.

Полза от Суянамаскар:

Тонизира мускулите, намалява телесните мазнини във всички области на тялото и намалява тревожността.

Прочетете - Как да губят телесни мазнини.

Utkatasan (Поза на стола) Йога за отслабване -

Метод:

Застанете с леко раздалечени крака.
Дръжте ръцете си успоредни на земята на височина на раменете и обърнете дланта си към земята.
Вдишайте на пръсти и издишайте, като сгънете колене, сякаш седите на стол.
Вземете възможно най-ниско. докато достигнете точно място за сядане на въображаем стол.
Задръжте тази поза за няколко секунди (бройте 10) и вдишването се връща на краката ви.
Издишвайки се върнете в изходна позиция.
за да започнете, направете поне 10 повторения и след това продължете да увеличавате повторенията.