Йога за намаляване на сърдечно-съдовия риск - La Opini; п от М; лага
Редовното практикуване на този спорт помага да се противодейства на негативните ефекти от стареенето
Досега знаехме, че йога може да противодейства на загубата на гъвкавост, която може да настъпи през годините, да подобри стойката, баланса и силата на тялото, като същевременно помага за овладяване на стреса и осигурява повече енергия и дори подобрява паметта. Но освен това изследователите току-що потвърдиха, че има потенциал да намали рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Има "обещаващи доказателства" че е от полза при управлението и подобряването на рисковите фактори, свързани със сърдечно-съдови заболявания и е „потенциално ефективно лечение“ за сърдечно-съдовото здраве.
Според систематичен преглед на 37 рандомизирани контролирани проучвания с 2768 субекти, изследователи от Холандия и САЩ заключават, че йога може да осигури същите ползи за намаляване на рисковите фактори като традиционните физически дейности като колоездене или бързо ходене.
"Това откритие е важно за хора, които не могат или предпочитат да не изпълняват традиционни аеробни упражнения., защото те все още биха могли да постигнат подобни ползи при намаляване на риска ", посочват тези учени в статия в" Европейско списание за превантивна кардиология ".
Тези експерти проведоха този мета-анализ, за да оценят доказателствата и да предоставят реалистична обобщена оценка на ефикасността на йога в сравнение с упражненията и липсата на физическа активност. Резултатите показват, че рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания се подобряват повече при тези, които правят йога, отколкото при тези, които не спортуват, и второ, че йога има ефект върху тези рискове, сравним с традиционната физическа активност.
Също така отслабвате