Йога за начинаещи ЧЗВ - Enyogate
Когато обмислим практикуването на йога и нямаме близък референт, започват да възникват определени въпроси. Обикновено те винаги са едни и същи и затова ги събрах в тази статия, за да изясня вашите съмнения:
1. Какво трябва да донеса в първия си час по йога?
В зависимост от центъра, в който отивате, ще трябва да донесете постелка или постелка или не. Попитайте преди да тръгнете.
Това, от което със сигурност ще се нуждаете, е удобно облекло, което не дърпа и не стиска. Не го носете и прекалено свободно, когато правите обърнати пози, той ще се понижи и не искате определени части от тялото ви да бъдат изложени.
За релаксация ще ви трябва одеяло или шал (зависи от времето на годината), тъй като когато легнете след поредицата асани, телесната температура ще спадне и може да ви настине.
2. Какво правите в час по йога?
Зависи от стила на йога, обикновено малко загрявка, поредица асани (йога пози) и последно отпускане. В зависимост от класа, йога стилът и учителят ще включват пранаяма (дихателни упражнения) и медитация.
3. Изобщо не съм гъвкав, ще мога ли да практикувам йога?
Разбира се! Йога е за всеки, на всяка възраст и състояние. Гъвкавостта не е изискване за практиката, тя е следствие от това. Ще видите как при редовна практика забелязвате как тялото ви се „омазнява“ и става по-пъргаво и силно.
4. Отдавна не съм практикувал нито едно упражнение, ще мога ли да следя класа?
Проверете дали класът, в който искате да отидете, е за вашето ниво. Има центрове, които разделят своите ученици на различни нива или правят някои специфични часове по йога за начинаещи. В други центрове в същия клас има ученици от различни нива, които практикуват едни и същи асани със свое собствено темпо.
Най-важното е да не се страхувате от подигравките. В йога няма съревнование между учениците, дори и със себе си. Всеки практикува според възможностите си (което не означава, че не включва усилия).