Йога за начинаещи 7 често задавани въпроси
В моите уроци по йога за начинаещи възникват много въпроси, които също съвпадат с тези, изпратени ми от много хора от това велико семейство Йогаесма, които току-що са влезли в този прекрасен свят.
Днес искам да ви разкажа за тези въпроси и отговорите, които научих от моя опит. Освен това съм изучавал темата в интернет и виждам, че това е нещо в световен мащаб, а не само около мен:)
Това могат да бъдат и вашите съмнения. Ако имате притеснения относно йога практика, Каня ви да прочетете тази статия, която се надявам да ви помогне и да ви подкрепи във вашето решение или за преодоляване на препятствия, за да можете да тръгнете по този път на себепознание, здраве и мир.
Йога за начинаещи. Въпроси и отговори.
1. Колко пъти седмично трябва да практикувам?
Можете да започнете с редовна практика, така че тялото ви да се научи да се движи по нов начин. За да се случи това, помага поне да практикувате 2 или 3 пъти седмично.
The занимания по йога за начинаещи осигурете структурата и подкрепата, че като нов студент трябва да научите йога пози и последователности. Освен това малко по малко ставате по-наясно с тялото си, с дишането си, с това, което чувствате във всяка позиция както физически, така и емоционално. Това е бавен процес в много случаи, но несъмнено ви кара да задълбаете в себе си. За да се свържете със здравето на тялото си и спокойствието на ума си.
Сутрин можете да правите вкъщи около 10 минути Поздравявам слънцето (sūria namaskār), а последователност на позите че ще ви бъде много лесно да се научите и че има много предимства. Зареждането с енергия, за да започнете деня си, е един от тях.
В случай, че не можете да посещавате уроци толкова често, можете да практикувате и у дома. Освен на Поздравявам слънцето, има и други пози, които можете да правите без затруднения. В моя канал в YouTube имате няколко видеоклипа на Йога за начинаещи това може да бъде много полезно за започване.
Ето видео, което ще ви покаже как да направите Поздравявам слънцето Стъпка по стъпка.
2. Ще боли ли тялото ми след часовете по йога?
Спомням си първия си ден на йога след много години, без да го практикувам. По време на клас нямах голям проблем, но на следващия ден усетих, че мускулите са „там“. Зная? Това чувство, което изпитвате, след като правите ново упражнение. В зависимост от човека може да боли повече или по-малко и може да продължи първите седмици след започване на йога практиката. Това може да бъде комбинация от използване на мускулите по различен начин, както и предизвикване на мускулите да направят повече. Понякога учениците изпитват и дълбоко освобождаване на мускулите, които са били твърде стегнати и това също може да причини болка.