Орехи, здравословна закуска, пълна със свойства

Знаете ли, че в света има повече от 50 вида ядки? Сред най-често срещаните са орехът, орехът от хартиена черупка, кашуто и ядката Макадамия. Ядките са може би една от най-здравословните закуски за хранене между храненията, придружаващи храни като кисело мляко или някои плодове. Освен това, тъй като са толкова гъвкави, можете да ги консумирате сами или да ги включите в солени и сладки рецепти.

закуска

Това, което ги прави толкова специални, е високото им съдържание на протеини, фибри и основни мазнини. Сервирането на топка за голф (приблизително 30 грама) несолени ядки стимулира жизнеността ни и, за разлика от повечето други възможности, осигурява комбинация от ценни витамини и минерали. Накратко, те ни дават добър удар с енергия и са идеални да ги имате под ръка в офиса или да носите малък пакет в чантата си. Всички ядки имат различни хранителни качества и ще предлагат различни ползи за тялото ви. Показваме ви най-популярните видове, за които вероятно не сте знаели, че принадлежат към семейство орехови.

Бадеми

Ако избягвате млечните продукти, бадемите са богати на калций и са добър вариант да се уверите, че получавате достатъчно от този минерал, който благоприятства образуването и поддържането на костите. Бадемите са богати и на витамин Е, хранително вещество, което помага за подобряване на състоянието и външния вид на кожата. Освен това, кожата на бадема е пълна със защитни за сърцето съединения, наречени флавоноиди, така че избягвайте да я белите напълно. По-добре (и ако ви харесва) поддържа тънката и грапава кожа с жълтеникав оттенък.