Йога техники дълбоко дишане и релаксация
Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Йога техники: дълбоко дишане и релаксация
За да се възползвате от всички предимства на йога, започнете всяка сесия с дълбоко вдишване и завършете с друга релаксация. Познавайте правилните техники.
Йога може да направи чудеса за тялото и ума, но изисква умишлен и съзнателен подход, казва д-р Стефани Мунъз. Като йога терапевт той изследва ефектите на йога върху хора с артрит, когато е бил аспирант в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс в Балтимор. За да получите пълните предимства на йога, трябва да започнете всяка сесия с дълбоко вдишване и да я завършите с друга релаксация, казва той.
Тук Moonaz споделя правилните техники стъпка по стъпка.
1. Седнете удобно на стол или постелка на пода с гръб към стената за опора. Ако имате болка в бедрото, гърба или коляното, може да ви помогне да седнете на възглавница или сгънати одеяла или подобна опора под коленете си.