Йога позира за детоксикация на тялото
Йога е дисциплина от Индия, която помага за освобождаване на напрежението, премахване на стреса и безпокойството и детоксикация на тялото.
Освен това ни кара да дишаме добре и позволява храносмилането ни да се засили и всичко да работи добре. Ако обаче искате да се съсредоточите предимно върху детоксикацията, защото искате отървете се от токсични вещества и негативни мисли, Има някои позиции, на които можете да наблегнете и в SportAdictos ви казваме какви са те.
Поза на свещ (сарвангасана)
Легнете на пода по гръб и притиснете дланите си отстрани на тялото. Вдигнете краката си на 90 градуса и ги поднесете към гърдите си.
Издишайте и повдигнете глутеусите и повдигнете гърба си от пода. Когато повдигате гръб, сгънете ръце и използвайте ръцете си, за да поддържате тялото си.
Натиснете дланите напред към балансирайте и изправете краката и гърба, така че да са перпендикулярни на земята.
Насочете пръстите си към тавана и поднесете брадичката си към гърдите. Задръжте 30 секунди в това положение и постепенно увеличавайте времето.
Поза на нокът (Paschimottanasana)
Седнете на пода с изправени крака и пръсти, насочени към вас. Почувствайте седящите си кости, за да побере седалището.