Йога Нидра Какво е това Открийте всичко за йога Нидра
Йога Нидра носи невероятно спокойствие, спокойствие и яснота на ума. Това е състояние на съзнателен дълбок сън, при което тялото ни е напълно отпуснато и все по-наясно с вътрешния ни свят. Искате ли да знаете от какво се състои?
Не забравяйте, че това е десетата статия от поредицата «Да се научим да медитираме».
Съдържание
Какво е Йога Нидра?
Йога Нидра е техника за медитация, която идва от тантрическата практика на Няса в Индия, но както повечето съвременни йога дисциплини е модифициран и уестернизиран.
Беше Свами Сатинанда Сарасвати заедно със своя учител Свами Шивананда, който започва да изучава тантрическите писания и създава система за релаксация, която се намира между будността и съня.
Въпреки че Йога Нидра означава "Йога на психическия сън", няма нищо общо със заспиването.
Целта на Йога Нидра е да постигне дълбоко съзнателно отпускане.
Умът има три измерения: съзнателно, подсъзнателно и несъзнавано. Състоянието на нидра разкрива умствени впечатления (самскари) на съзнателно ниво, които се съхраняват в нашето подсъзнание и несъзнание.
По тази причина Йога Нидра е инструмент за психично пречистване.
Практиката на Йога Нидра прогресивно предизвиква състояния на интернализация, релаксация и медитация.
Как се практикува Йога Нидра?
За разлика от други медитативни практики, Йога Нидра трябва да се прави в Савасана. Легнете на WideMat и затворете очи.
Позицията на тялото ви трябва да е симетрична. По-лесно е да почувствате отпускането на краката, например, ако и двамата са в една и съща позиция и на еднакво разстояние.
По време на цялата нидра йога сесия трябва останете в същата позиция, така че е много важно да се чувствате комфортно. Ако някоя част от тялото ви ви притеснява, можете да сложите одеяло или възглавница отдолу, за да се предпазите.
Очите трябва да са затворени през цялата сесия.
Съсредоточете се върху настоящия момент. Оставете настрана това, което сте направили до момента или това, което ви остава да направите през целия ден. Важното е да сме тук и сега.
Може да се случи така, че чрез релаксация да почувствате сън. Важно е да сте нащрек, за да не заспите. Ако някога заспите, нищо не се случва, особено в началото, но не го правете обичайно. Също така не използвайте сесиите, за да заспите, опитайте се да приключите сесията и след това да заспите. Йога нидра има много други предимства, които бихте пропуснали.
Относно стаята, където да практикувате йога нидра: създайте пространство за медитация, където винаги да провеждате сесиите си. По-добре е стая, която можете да държите на тъмно и в която не ви безпокои шумът.
Придружете се с одеяло. Обичайно е, че по време на сесията на нидра телесната температура спада и може да почувствате студ.
Как е сесията на Йога Нидра?
Сесиите могат да варират от 20 минути до 45 минути, в зависимост от нивото на практикуващия.
Сесиите трябва да се ръководят от учител или аудио. Възможно е също така да направите самоуправляваща сесия Йога Нидра, но за това трябва да сте напреднал практикуващ.
Има много сесии с ръководство и Йога Нидра видеоклипове в YouTube.
Кой може да изпълнява йога нидра?
Йога Нидра може да се прави от всички, с изключение на тези хора, които са страдали или страдат от епизоди на епилепсия или психотични огнища.
Нека не забравяме това Йога Нидра се стреми да извади на бял свят самскари или умствени впечатления, които се съхраняват в подсъзнанието и това могат да бъдат травми, комплекси, които имаме, неща, които ни причиняват емоционална болка, негативни ситуации от миналото ... Йога Нидра се стреми да пречисти ума и да разреши тези ситуации чрез съзнание на свидетел, но на човек, който е претърпял психотични огнища, например, не може да е добре да извадите всичко това на светло.
Лесно ли е да практикувате Йога Нидра?
Лесно ли е да се срещнете? Лесно ли е да се изправим срещу това, което ни боли или от какво се страхуваме? - Недей.
Практикуването на нидра е упражнение за интернализация и медитация, което е „лесно да се направи“, ако не го направим правилно. Всеки може да гледа видео или да слуша медитация с водач и да направи сесия. Но не можем да забравим това Йога Нидра е състояние на съзнание, което търси интровертност в дълбочинаг, това не е просто упражнение за релаксация.
Не е лесно до степен, че не е лесно да опознаем себе си и да открием кои сме всъщност. Но в същото време това е най-прекрасното нещо, което има. Както каза Пабло Неруда:
Някой ден, навсякъде и навсякъде ще намерите себе си. И това, само това, може да бъде най-щастливото или най-горчивото от вашите часове ».
Кое е най-доброто време за практикуване на Йога Нидра?
Най-добрите времена за практикуване на Йога Нидра са сутрин и вечер., преди лягане. Важното е да придобиете навика на редовна практика и да се опитате да правите сесия Йога Нидра едновременно.