Йога може да помогне за облекчаване на депресивните симптоми и да подобри психичното ни здраве пет
През тези месеци на задържане психичното състояние изглежда се е увеличило. Намирането на облекчение от тези симптоми може да бъде от голяма помощ - в допълнение към търсенето на професионален съвет - особено през следващите месеци.
Отдавна знаем, че йога е отлична физическа активност, която ни помага да управляваме високи нива на тревожност или стрес. Но що се отнася до психичното здраве, изглежда все още можете да направите за нас.
Изследване, публикувано наскоро в British Journal of Sports Medicine, показва, че практикуването на йога ще бъде свързано с намаляване на депресивните симптоми. Но не само при хора, които страдат от депресия, но и при тези, които страдат от други психични проблеми, които могат да причинят депресивни симптоми, като тревожност, посттравматичен стрес или шизофрения, наред с други.
За това бяха извършени мета-анализ и систематичен преглед. Бяха анализирани общо 32 различни проучвания, с повече от 1700 участници. Видовете йога, практикувани от участниците в различните анализирани проучвания, са Хатха йога, Виняса йога, Кундалини йога и Крипалу йога и те изпълняват между една и три сесии седмично между 20 и 90 минути.
Това, което откриха, е, че йога изглежда предлага ползи за намаляване на депресивните симптоми, освен тези, които вече се предлагат от терапията, също и при хора с други причини за психичното здраве. Освен това резултатите изглежда показват това има положителна корелация между броя на йога сесиите, извършвани седмично, и подобренията. Следователно, наред с адекватната психологична терапия и лечението, посочено от нашия лекар, практикуването на йога изглежда е от голяма помощ.