Колко калории трябва да приемате на ден според науката, ако искате да отслабнете и да останете?

Тъй като всяко тяло е различно, количеството дневни калории, които трябва да бъдат изпълнени, варира. Това зависи от възрастта, физическата активност, височината и дори нивата на стрес.

калории

Според консултанта по хранене в Ню Йорк Кери Ганс, ако сте жена, от която трябва да консумирате 1600 или 2600 калории на ден, оставяйки мъжете със средно от 2000 до 3000 калории.

Това изчисление обаче варира между възрастни жени, между около 50 години, което трябва да се консумира 1800 до 2200 калории на ден. За да се съобразите с тези изчисления, е много важно да знаете храните, които да консумирате и количеството калории, които те включват.

Въпреки че Ганс приканва пациентите си да не се ръководят от калориите, а да се съсредоточат върху изграждането на адекватни ястия, за да отговарят на тези средни стойности и по този начин да отслабнат по здравословен начин.

Ако след това се чудите Как да сглобим храната си? Е, тогава ние ви помагаме.