Йога и Аюрведа за намаляване на тревожността и стреса
Живеем в забързан свят, в който темпът на живот се ускорява все повече и където стресът и тревожността са се превърнали в първостепенни патологии. Девет от десет души в Испания са претърпели стрес през последната година, а четирима от десет са го правили по-често, процент, който се равнява на почти 12 и половина милиона испанци. Това предупреждава проучване, проведено от Cinfasalud, одобрено от Испанското общество за изследване на тревожността и стреса (SEAS), относно „възприятието и навиците на испанското население около стреса“.
Какво е аюрведа?
Аюрведа е една от най-пълните хилядолетни науки, които съществуват. Това е здравна система, основана на информираност, фокусирана не само върху лечението, но и върху превенцията. Аюрведа разглежда индивида като цялостното същество, което той е.
Според тази наука съществуват 3 вида енергии или доши - Вата, Пита и Кафа. Здравето е състоянието на равновесие между тези три основни енергии на тялото и равновесието, също толкова жизненоважно, на тялото, ума и душата или съзнанието.
В Аюрведа тревожността и стресът, свързани както с безсъние, така и със чувството на страх, се дължат главно на обострянето на Вата в нервната система. Следователно, за да излекуваме тревожността, трябва да балансираме Вата.
След това ви представям поредица от инструменти и съвети, които да ви помогнат да поддържате или да възстановите баланса, премахване на причините за безпокойство, които могат да произхождат от начина на живот, диетата, негативните психични модели ...
Начинът на живот
Наличието на ежедневие е много мощно лекарство за безпокойство, когато се опитвате да балансирате Вата. Рутината има силата да стабилизира нервната система. Малките действия за самообслужване ще ни позволят да поддържаме баланс и спокойствие в живота си. Ще започнем с няколко прости корекции:
Диетата
За да намалите тревожността е препоръчително да започнете диета, която ни помага да балансираме Вата дошата в нашето тяло и ум:
- Избирайте органични, сезонни и пълни с живот храни, когато можем, като елиминираме преработените, предварително загрятите, консервирани храни ...
- Ограничете студените храни и напитки, като салати и сурови зеленчуци. Увеличете горещите храни и напитки, бульони, кремове, чайове ...
- Ограничете стимулиращите храни и напитки като кафе и захар, тъй като те увеличават дисбаланса в нервната система.
- Яжте 3 основни хранения на ден, по едно и също време всеки ден, като основно хранене по обяд.
- Успокояваща запарка, приготвена със следните билки: 1 част тагар или валериана + 1 част муста. Стръмно ½ чаена лъжичка от тези билки в 1 чаша гореща вода за 5-10 минути и пийте. Тази формула е много ефективна за успокояване на Вата и намаляване на тревожността. Можете да го приемате до два пъти на ден.
- Бадемово мляко: Бадемовото мляко помага за премахване на безпокойството. Добавете щипка джинджифил и малка щипка индийско орехче и шафран.
- Портокалов сок. В случай на безпокойство, придружено от висок пулс, може да бъде ефективно да изпиете чаша портокалов сок с 1 чаена лъжичка мед и щипка смляно индийско орехче.