Йога, хранене и вие; Как работи всичко заедно
За хората получаването на всички предимства на този не включва упражнения и облекчаване на стреса - йога медитация, но и разработване на хранителен план, който следва някои от същите принципи.
Тази комбинация от йога и хранене не е нова - йогите са се фокусирали върху правилното хранене от векове - но тя придоби ново съзнание през последните години, поради научни доклади за храненето и здравословните храни, подкрепящи идеите и принципите на йога инструкторите, които са включили хранене в търсенето на хармония между ума, тялото и духа.
Както казахме, йога и нейният фокус върху храненето не е нищо ново. Всъщност има цяла йога дисциплина, наречена Анна Йога, която се занимава с храната и нейното влияние върху здравето и фитнеса. Въпреки това, докато някои от спецификите относно това, което представлява здравословна диета, могат да се различават между отделните клонове на йога, много от най-важните аспекти са едни и същи: скромните и разумни порции храни, богати на хранителни вещества и с ниско съдържание на токсини, е начинът да отида. Това включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това е диета, която съществува сред практикуващите йога от десетилетия, но лекарите днес едва наскоро започнаха да разбират и насърчават.
В йога има три класификации на храната: Раджасик, Тамсик и Сатвик. Раджаски, което в превод означава "храната на царя", е силно обработен или има много подправки. Бонбони, силно преработени пакетирани храни и захарни и/или алкохолни напитки се считат само за храни Rajaski. Преработените храни Tamsik са приготвени храни с високо съдържание на натрий и обикновено силно подправени. И накрая, храната се консумира в Сатвик възможно най-близо до първоначалното си състояние - пресни зеленчуци и пресни плодове, които, ако са приготвени, са направени само с леко покритие от подправки, за да запазят по-голямата или цялата си хранителна стойност. Храната Satvik се счита за основа на идеалната диета за практикуващите йога.