Добре е да смесвате картофи и ориз Как да ги комбинирате, за да не напълнеете

Публикувано: 12/05/2013 - Актуализирано: 11/11/2020

Години наред специалистите повтарят рекламно гадене: "Внимавайте със смесването на ориз и картофи в храната си!" Колко обаче има истина в това изречение? Наистина ли вредно е да се смесват ориз и картофи на същия обяд или вечеря?

Е, истината е, че комбинацията от ориз и картофи не трябва непременно да означава, че наддаваме. Това вярване това е просто мит това не съвпада точно с реалността, тогава ще видим защо.

Как да комбинираме картофи и ориз, за да не се напълни?

Ключът към яденето им заедно и без съжаление е в съотношението на ориз и картофи.

Само половината порция

Ще напълнеете и ще спечелите повече калории, ако вместо това сложите порция ориз и допълнително друга порция картофи ако сложите половин порция от всяка, така че между двете да направят само една, няма да има за какво да се притеснявате.

Въглехидратите също са важни, но в излишък може да бъде вредно, така че разнообразието от въглехидрати, които консумираме, няма толкова голямо значение, но ако заедно те правят частта, от която се нуждаем.

С какво да комбинирате картофи и ориз?

Да се консумира заедно с тези въглехидрати, за предпочитане е да избираме пълнозърнести храни като боб и леща. Друг момент, който не трябва да забравяме, е че никога не ни липсват здравословни зеленчуци или салати, така че нашето ястие да е възможно най-балансирано.

Ако ще си сервирате яхния с картофи и ориз, можете например да консумирате една филия картоф и малко ориз и да я придружите със зеленчуци.

Ползи от яденето на картофи или ориз за отслабване

След това ще видим основните хранителни приноси на картофите и ориза. Както ще видим, и двете храни имат много малко мазнини и имат много полезни витамини и минерали, следователно оризът и картофите са едни от най-типичните храни за културистите.

Обезмаслено

Не забравяйте, че оризът и картофите са храни с незначително количество мазнини, почти нищо, така че те не са толкова лоши, че не можете да ги консумирате ежедневно.