Яжте здравословно бременна в 4-8 седмици - BabyCenter
В тази статия
Трябва ли да променя диетата си сега, когато съм бременна?
След като току-що разбрахте, че ще бъдете майка, през главата ви трябва да минат хиляди неща, както и хиляди опасения за това кое ще бъде най-доброто и безопасно за вашето бебе. Нещо, което е във вашите ръце, е да се опитате да се храните здравословно, за да ви помогне да се развиете добре.
В момента може да нямате особен апетит, особено ако сте страдали от типичното сутрешно гадене. В такъв случай е още по-важно малкото, което ядете, да е възможно най-здравословно. Здравословната диета не само ще ви даде повече енергия, но и ще осигури на вашето бебе нужните му хранителни вещества.
Нещо, което ще ви помогне да се борите с гаденето и умората, които сега чувствате, са чести, леки ястия, както и често пиене на течности. И дори да сте чували, че трябва да ядете за двама, това не означава, че трябва да ядете двойно повече. Всъщност през първия триместър не е нужно да увеличавате приема на калории.
Има ли нещо, което не трябва да ям или пия?
Пиенето на алкохол не се препоръчва по време на бременност и ако пушите, е важно да се опитате да откажете, защото това може да навреди на вашето бебе. Имаме много съвети, които да ви помогнат да откажете цигарите. Ако имате затруднения, говорете с Вашия лекар и помолете за помощ, той със сигурност ще може да Ви предложи информация за ресурсите за поддръжка.