Яжте вкусни вечери само с 500 калории, за да победите диабета
Диабетът тип 2 е една от най-големите епидемии в съвремието. Заседналият начин на живот и нездравословните диети са сред причините за това.
Планирайте предварително храненията си. Удобно е те да са разнообразни, за да се поддържа интерес и хранителен баланс. Опитайте се да пиете 2-3 литра течност на ден.
Лишаването и гладът са първите неща, които ни идват на ум, когато говорим за диети. Има обаче революционна и вкусна диета.
Различни разследвания показват, че консумацията на 800 калории на ден за осем седмици е най-добрият начин да отслабнете бързо, да коригирате нивата на кръвната си захар и драстично да намалите риска от диабет.
Тази диета ви позволява да отслабнете в a бързо, лесно, безопасно и ефективно и намаляват мазнините.
Д-р Сара Шенкер е създала ястия, които съдържат здравословни мазнини и хранителни вещества и са специално създадени, за да прогонят безпокойството и да ви накарат да се чувствате сити по-дълго.
Истинската тайна на тази диета е ефектът, който тя има върху хормон, наречен инсулин. Инсулинът се произвежда от панкреаса и неговата работа е да поддържа кръвната захар под контрол.
Когато ядете захарно или нишестено хранене, нивата на кръвната Ви захар започват да се покачват бързо. Тъй като нивата на кръвната захар са вредни за организма, панкреасът Ви започва да изпомпва инсулин за понижаване нивото на кръвната захар.
В същото време инсулинът насърчава тялото да съхранява излишните калории като мазнини. Ако консумацията на a много захар, нишестени храни тогава панкреасът трудно ще се справи, отчаяно изпомпвайки все повече и повече инсулин.
Това ще ни направи по-дебели и ще бъдем по-гладни и рискът се увеличава.
Начинът да се прекъсне този порочен кръг е да се намалят нивата на инсулин. Ако можем да избегнем захари и нишестета - хляб, бял ориз, тестени изделия и картофи, както и сладкиши, бисквитки и газирани напитки - ние сме в правилната посока. През тази седмица представени рецепти, които показват колко вкусно е лесно да се направи.