Яжте в купа това, което трябва да включите във вашата купа, за да направите пълноценно хранене

Една от фитнес тенденциите, която удря силно от миналата година (и която ще продължим да виждаме тази година благодарение на социалните мрежи, особено instagram), е тази на яжте в купа, вместо в традиционна чиния. Храненето в купа е практично, тъй като имате всички съставки в полезрението си и това улеснява съставянето на балансирано ястие. Също така ни позволява да контролираме добре количествата храна, която ще ядем, и ни позволява да се наслаждаваме както на зрението, така и на вкуса.

това

За да можете да съберете собствените си ястия у дома в купа, без да пропускате нищо, ние ви казваме всичко, което трябва да сложите вътре, за да получите пълноценно, здравословно, вкусно ястие и много ефектно.

Използвайте зеленчукова основа: вдлъбнатата форма на купата може да побере голямо количество храна, така че в идеалния случай запълнете дъното с пресни зеленчуци, които имат ниска калорична плътност. Добра основа на зелени листни зеленчуци като маруля, спанак, манголд, рукола, смесени издънки, кресон, ендивия. Можем да използваме различен зеленчук за всеки ден от седмицата, не е нужно да се ограничаваме.

Добавете порция протеин: Независимо дали са от животински или растителен произход, протеините са важна част от пълноценното хранене, особено ако практикуваме спорт. Изберете добре начина на готвене на приема на протеин, така че купата да е възможно най-здравословна: можете да включите пилешки гърди на скара на ивици, варен нахут или леща, ленти пушена сьомга, бяла риба, приготвени в папилот или печени, мариновани кубчета тофу, сварено яйце.