Колко риба да се яде седмично Tienda Grupo Dagustin

Знаехме, че рибата е един от основните стълбове на хранителната пирамида, но колко пъти седмично трябва да ядем риба?

Експертите препоръчват яжте две до три порции риба седмично, редуващи се протеинови риби, като атлантическа треска, и тлъсти риби, като сьомга. Научно доказано е, че консумацията му намалява с една трета шансовете за развитие на сърдечни заболявания.

Но не само това. Както вече казахме преди няколко седмици, консумацията на риба е пряко свързана с психичното здраве. Това се потвърждава от психиатъра Джоузеф Хибълн, чиито резултати показват, че през общества, където консумацията на риба е висока, индексът на агресивност е по-нисък, както и броя на жертвите поради депресия. Всички болести, които биха могли да бъдат избегнати чрез консумация на риба два или три пъти седмично.

---