Яжте това и забравете за хапчетата за сън

Храни, които ви помагат да си почивате по-добре

Йоланда Васкес Мазариего

това

Сънят е процес, хормонално контролиран от серотонин. Триптофанът дава възможност да се произвежда серотониан, хормонът, който регулира съня. Ето защо, ако имате проблеми с почивката през нощта, препоръчваме ви да включите храни, които имат триптофан в състава си, към обичайната си диета, за да спите по-добре.

Ще ви дадем пет примера, така че на следващия ден да имате състезание (ако се изнервите преди тестовете, нещо много по-често срещано, отколкото мнозина мислят, въпреки че сме популярни спортисти, които не изкарват прехраната си от това), можете да си починете предната вечер както трябва.