Яжте повече фибри, за да отслабнете

Тайната на отслабването не е само в калориите, а в балансираното хранене и преди всичко богато на фибри.

Добави към любими

яжте

За да отслабнете, качеството на това, което ядете, е важно над количеството и че фибрите са много важни, за да останат не само здрави, но и във форма, е основният извод от проучване на SIO, Италианското общество на затлъстяването.

Анализирайки 120 хранителни навика на вегани, вегетарианци, слаби и затлъстели всеядни животни, изследователите разкриха, че за еднакви приети калории, около 2000, някои хора наддават на тегло, докато други напротив отслабват.

Каква беше тайната на отслабналите? Те последваха a диета по-богата на фибри. Manzanaroja обяснява защо. (Изтеглете приложението в iTunes и Google Play)

Нисък риск от затлъстяване на фибри

Повече от броя на калориите, които ядете, причината за неконтролирано наддаване на тегло е в начина, по който подготвяте ежедневното си меню, избирайки кои ястия да ядете и кои храни да комбинирате.

Ако например спазвате небалансирана диета, много богата на някои храни и бедна на други (например с много месо, много сирене, много въглехидрати, малко зеленчуци и малко богата на фибри), са по-изложени на риск от развитие наднормено тегло Y. затлъстяване и на контрактиращи заболявания, свързани с това разстройство, като сърдечно-съдови.

Фибри: неизчерпаем източник на здраве

Тайната е да балансирате ежедневното си меню, като консумирате много фибри и правилно комбинирате храни: консумирайте въглехидрати и въглехидрати, комбинирайки ги с фибрите, които можете да намерите в плодове, в зеленчуци и в цели зърна. По този начин ще помогнете на тялото си да влезе във форма, като компенсирате вредните ефекти от диета, прекалено богата на захари, протеини и въглехидрати и следователно небалансирана.